Wieso Supplements aus unserem Alltag kaum wegzudenken sind

Wieso Supplements aus unserem Alltag kaum wegzudenken sind

Nahrungsergänzungsmittel haben in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen – und das aus gutem Grund. Sie sind längst nicht mehr nur für Leistungssportler interessant, sondern spielen auch für den durchschnittlichen, gesundheitsbewussten Menschen eine große Rolle. Aber warum sind sie aus unserem Alltag kaum wegzudenken? 

1. Die moderne Ernährung reicht oft nicht aus

Obwohl wir in einer Welt leben, in der Lebensmittel fast immer und überall verfügbar sind, reicht unsere Ernährung oft nicht aus, um den Körper optimal zu versorgen. Gründe dafür sind:

• Nährstoffverlust in Lebensmitteln: Durch industrielle Landwirtschaft und lange Transportwege enthalten viele Lebensmittel weniger Nährstoffe als früher.
• Veränderte Essgewohnheiten: Schnelle Snacks, Fast-Food und eine einseitige Ernährung führen zu Lücken in der Nährstoffzufuhr.

Supplemente können helfen, diese Lücken gezielt zu schließen und sicherzustellen, dass der Körper mit allem versorgt wird, was er braucht.

2. Höherer Bedarf durch Stress und Lebensstil

Der Alltag vieler Menschen ist heutzutage geprägt von Stress, wenig Bewegung und einer hohen Belastung – sei es körperlich oder mental. Stress erhöht den Bedarf an bestimmten Nährstoffen, wie Vitamin C, Magnesium und B-Vitaminen, die der Körper schneller verbraucht (1).

Beispiel: Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten, profitieren oft von Omega-3-Fettsäuren, um die mentale Leistungsfähigkeit zu fördern (2).

3. Spezifische Ziele und Bedürfnisse

Jeder Mensch hat individuelle Bedürfnisse:

• Muskelaufbau: Hier spielen Eiweißpulver und Kreatin eine große Rolle (3,4).
• Gesundheit der Gelenke: Omega-3-Fettsäuren oder Kollagen können unterstützen (5,6).
• Stärkung des Immunsystems: Vitamin D, Zink und Vitamin C sind hier entscheidend (7,8,9,10).

Supplements bieten gezielte Lösungen, die auf die jeweiligen Ziele abgestimmt sind.

4. Komfort und Effizienz

Supplements sind einfach und zeitsparend. Es ist viel leichter, morgens eine Multivitamin-Kapsel einzuwerfen, als den Tag über verschiedene Lebensmittel für alle Nährstoffe einzuplanen. Auch für Menschen mit einem hektischen Alltag bieten sie eine praktische Möglichkeit, den Körper trotz Zeitmangel zu unterstützen.

5. Wissenschaftlicher Fortschritt

Die Forschung im Bereich Supplements hat in den letzten Jahren große Fortschritte gemacht. Produkte werden immer besser, sicherer und zielgerichteter. Das Vertrauen in ihre Wirksamkeit wächst, und hochwertige Hersteller setzen auf Transparenz und Qualität.

Fazit

Supplemente sind keine Wundermittel, aber sie sind eine wertvolle Unterstützung, um den steigenden Anforderungen unseres modernen Lebens gerecht zu werden. Sie ersetzen keine gesunde Ernährung, können diese jedoch sinnvoll ergänzen und sicherstellen, dass der Körper alles bekommt, was er für Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden benötigt.

Von Leon Hiebler / @HeraklesStrength

Quellen:

1. Lopresti AL. The Effects of Psychological and Environmental Stress on Micronutrient Concentrations in the Body: A Review of the Evidence. Adv Nutr. 2020 Jan 1;11(1):103-112. doi: 10.1093/advances/nmz082. PMID: 31504084; PMCID: PMC7442351.
2. Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, Hamithi DM, Alshekh MM, Khobrani FA, Dalak FE, Hakami AA, Alsueaadi EH, Alsaawi LS, Alshammari SF, Alqahtani AS, Alawi IA, Aljuaid AA, Tawhari MQ. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus. 2022 Oct 9;14(10):e30091. doi: 10.7759/cureus.30091. PMID: 36381743; PMCID: PMC9641984.
3. Dighriri IM, Alsubaie AM, Hakami FM, Hamithi DM, Alshekh MM, Khobrani FA, Dalak FE, Hakami AA, Alsueaadi EH, Alsaawi LS, Alshammari SF, Alqahtani AS, Alawi IA, Aljuaid AA, Tawhari MQ. Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Brain Functions: A Systematic Review. Cureus. 2022 Oct 9;14(10):e30091. doi: 10.7759/cureus.30091. PMID: 36381743; PMCID: PMC9641984.
4. Wu, S. H., Chen, K. L., Hsu, C., Chen, H. C., Chen, J. Y., Yu, S. Y., & Shiu, Y. J. (2022). Creatine Supplementation for Muscle Growth: A Scoping Review of Randomized Clinical Trials from 2012 to 2021. Nutrients, 14(6), 1255. https://doi.org/10.3390/nu14061255
5. Deng, W., Yi, Z., Yin, E., Lu, R., You, H., & Yuan, X. (2023). Effect of omega-3 polyunsaturated fatty acids supplementation for patients with osteoarthritis: a meta-analysis. Journal of orthopaedic surgery and research, 18(1), 381. https://doi.org/10.1186/s13018-023-03855-w
6. Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current medical research and opinion, 24(5), 1485–1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967
7.  Bartley J. Vitamin D: emerging roles in infection and immunity. Expert Rev Anti Infect Ther. 2010 Dec;8(12):1359-69. doi: 10.1586/eri.10.102. PMID: 21133662.
8. Prietl B, Treiber G, Pieber TR, Amrein K. Vitamin D and immune function. Nutrients. 2013 Jul 5;5(7):2502-21. doi: 10.3390/nu5072502. PMID: 23857223; PMCID: PMC3738984.
9. Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019 Jul 1;10(4):696-710. doi: 10.1093/advances/nmz013. PMID: 31305906; PMCID: PMC6628855.
10. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.