Die Vorteile, seine Schritte in der Natur zu sammeln
Schritte zu sammeln ist immer eine gute Idee – doch anstatt nur im Gym auf dem Laufband zu gehen, lohnt es sich, die Natur als Bewegungsraum zu nutzen. Ein Spaziergang im Wald, eine Wanderung in den Bergen oder ein entspannter Gang durch den Park bieten zahlreiche Vorteile für Körper und Geist.
1. Frische Luft und bessere Luftqualität
Draußen in der Natur atmest du frische Luft, anstatt die oft stickige oder verschmutzte Büro Luft. Besonders in Wäldern ist die Luftqualität durch den hohen Sauerstoffgehalt der Bäume deutlich besser – das wirkt belebend und fördert die Konzentration.
2. Mehr Entspannung und weniger Stress
Die Natur hat eine beruhigende Wirkung. Studien zeigen, dass Spaziergänge im Grünen das Stresslevel senken, den Blutdruck regulieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Das sanfte Rauschen von Blättern, Vogelgezwitscher und natürliche Farben helfen, den Kopf freizubekommen.
3. Abwechslung und mehr Bewegung für den Körper
Anders als beim Gehen auf dem Laufband sorgt das Gehen auf Naturwegen für eine größere Beanspruchung der Muskulatur. Wurzeln, unebene Wege und leichte Steigungen fordern den Körper mehr als ein gerader Fußweg – das kann das Gleichgewicht fördern und die Koordination und die Gelenke stärken.
4. Vitamin D durch Sonnenlicht
Zeit in der Natur bedeutet oft auch mehr Sonnenlicht, was die Vitamin-D-Produktion anregt. Das ist essenziell für ein starkes Immunsystem, gesunde Knochen und eine bessere Stimmung.
5. Mehr Motivation durch schöne Umgebung
Während ein Spaziergang auf dem Laufband oft monoton sein kann, bietet die Natur immer wieder neue Eindrücke. Ein wechselndes Landschaftsbild, das Zwitschern der Vögel oder das Plätschern eines Baches machen das Gehen zu einem echten Erlebnis.
Fazit: Schritte sammeln und gleichzeitig Körper & Geist stärken
Spaziergänge in der Natur sind mehr als nur Bewegung – sie fördern die Gesundheit, reduzieren Stress und bringen Abwechslung in den Alltag. Also schnapp dir bequeme Schuhe, geh raus und sammle deine Schritte in der schönsten Umgebung, die es gibt!
Von Leon Hiebler / @HeraklesStrength
