Die häufigsten Fehler bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln
Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Unterstützung für Gesundheit und Fitness sein – wenn sie richtig eingesetzt werden. Doch viele machen dabei entscheidende Fehler, die nicht nur die Wirkung reduzieren, sondern auch zu gesundheitlichen Risiken führen können. Hier sind die häufigsten Fehler und wie du sie vermeiden kannst.
1. Blindes Vertrauen auf Nahrungsergänzungsmittel
Viele Menschen sehen in Nahrungsergänzungsmitteln eine schnelle Lösung für Gesundheitsprobleme oder sportliche Ziele. Doch: Ergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Sie können Lücken schließen, aber keine schlechte Ernährung kompensieren.
Tipp: Setze auf eine abwechslungsreiche Ernährung und nutze Supplemente als Ergänzung zu deiner Ernährung.
2. Zu hohe Dosierungen
„Mehr ist besser“ – dieser Irrglaube führt oft zu überhöhten Dosierungen, die gesundheitsschädlich sein können. Besonders fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) und Mineralstoffe wie Eisen oder Zink können bei Überdosierung Nebenwirkungen haben.
Tipp: Halte dich an die empfohlenen Dosierungen und lasse im Zweifel deinen Nährstoffstatus regelmäßig überprüfen.
3. Falsches Timing
Wann ein Supplement eingenommen wird, kann dessen Wirkung beeinflussen.
Tipp: Informiere dich über das optimale Timing der jeweiligen Nahrungsergänzungsmittel.
4. Kombinationsfehler
Manche Nahrungsergänzungsmittel können sich gegenseitig in ihrer Wirkung beeinträchtigen. So kann etwa die gleichzeitige Einnahme von Calcium und Eisen die Aufnahme beider Mineralstoffe mindern.
Tipp: Achte darauf, welche Supplemente du kombinierst, und lasse dir bei Unsicherheiten von einem Experten helfen.
5. Fehlende Konsistenz
Ergebnisse mit Nahrungsergänzungsmitteln kommen oft erst durch regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum zustande. Viele geben jedoch frühzeitig auf oder vergessen die regelmäßige Einnahme.
Tipp: Integriere die Einnahme in deine tägliche Routine, zum Beispiel morgens, vor dem Schlafen oder nach dem Training.
6. Mangelnde Qualität der Produkte
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich. Billige Produkte können Verunreinigungen, minderwertige Rohstoffe oder falsche Dosierungen enthalten.
Tipp: Setze auf hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern. An dieser Stelle kann ich euch Gods Rage nur wärmsten empfehlen
7. Einnahme ohne Bedarf
Einige Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel, obwohl kein Mangel besteht. Das kann unnötig sein oder in manchen Fällen sogar schaden.
Tipp: Lasse deinen Nährstoffstatus prüfen, bevor du Supplemente einsetzt, und wähle nur das, was du wirklich brauchst.
Fazit
Nahrungsergänzungsmittel können dir helfen, deine Gesundheit und Fitness zu verbessern – aber nur, wenn sie bewusst und richtig eingesetzt werden. Vermeide die häufigsten Fehler, setze auf Qualität und informiere dich über die richtige Anwendung. Dein Körper wird es dir danken!
Von Leon Hiebler / @HeraklesStrength
