Kardio vs. Bewegung: Wo liegen die Unterschiede?
Kardio und Bewegung sind Begriffe, die oft synonym verwendet werden, doch sie unterscheiden sich grundlegend in ihrer Bedeutung und Wirkung auf den Körper. Wenn du verstehen möchtest, wie du deine Fitnessziele am besten erreichen kannst, ist es wichtig, die Unterschiede zu kennen. Daher geht es heute um genau diese Unterschiede.
Was ist Kardio?
Kardio, kurz für kardiovaskuläres Training, bezeichnet jede Form von gezielter, aerober Bewegung, die deine Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht. Typische Beispiele sind:
- Laufen
- Radfahren
- Schwimmen
- Seilspringen
Ziele von Kardio:
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Erhöhung der Ausdauer
- Unterstützung beim Kalorienverbrauch und Fettabbau
Kardio wird meist in moderater bis hoher Intensität ausgeführt und zielt darauf ab, gezielt das Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Was bedeutet Bewegung?
Bewegung umfasst jede körperliche Aktivität, die deine Muskeln beansprucht und Kalorien verbrennt – sei es bewusstes Training oder unbewusste Aktivität im Alltag. Beispiele sind:
- Spaziergänge
- Hausarbeit (z. B. Staubsaugen oder Gartenarbeit)
- Treppensteigen
- Spielen mit den Kindern oder dem Hund
Ziele von Bewegung:
- Allgemeine Aktivität steigern
- Längeres Sitzen unterbrechen
- Den Alltag gesünder gestalten
Bewegung ist oft weniger intensiv und erfordert keine gezielte Planung, kann aber trotzdem einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben.
Warum beide wichtig sind
- Kardio ist ideal, wenn du spezifische Fitnessziele verfolgst, wie die Steigerung deiner Ausdauer oder das Abnehmen durch gezielte Kalorienverbrennung. Es verbessert auch die Effizienz deines Herz-Kreislauf-Systems.
- Bewegung hingegen ergänzt Kardio, indem sie dich auch außerhalb des Trainings aktiv hält. Regelmäßige Alltagsbewegung reduziert das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes oder Herzleiden und hilft, den negativen Effekten von langem Sitzen entgegenzuwirken.
Fazit: Die Balance macht’s
Kardio und Bewegung sind nicht dasselbe, schließen sich aber auch nicht aus – sie ergänzen sich. Während gezieltes Kardio deine Fitness auf das nächste Level bringt, sorgt Bewegung im Alltag dafür, dass du gesund bleibst und aktiv lebst. Setze auf eine Kombination aus beidem, um deine Gesundheit ganzheitlich zu fördern und langfristig Erfolge zu erzielen.
Von Leon Hiebler / @HeraklesStrength
